たまたま買ってあったオートミールがちょっとだけ残っていた。
昨日作ったみそ汁も残っている。
そこで、今日の朝食は「オートミールおじや」にしてみた。
オートミールおじや・材料
昨晩の残りの味噌汁（ジャガイモ・人参・白菜・玉ねぎ・鰹節・味噌）
卵1個
トップバリュ インスタントオーツ オートミール 900g-30g（大匙5）
作り方-オートミールおじや
1.深めのお椀にオートミールを入れる。
2.余り物の味噌汁をお椀の7分目くらい入れる。
3.卵をお椀に入れてよくかき混ぜる。
4.ラップをしないで、600ワットの電子レンジで2.3分加熱。
オートミールおじや
オートミールの栄養分
白米とトップバリュ インスタントオーツ オートミールの場合の食物繊維とタンパク質を同じ100グラム当たりで比較する。
タンパク質…トップバリュ インスタントオーツ オートミール12.8/100ｇ、白米2.5/100ｇ
食物繊維…トップバリュ インスタントオーツ オートミール水溶性食物繊維4.4・不溶性食物繊維5.0計9.4/100ｇ、白米不溶性食物繊維0.3/100ｇ
タンパク質や食物繊維はオートミールのほうが多い。
お値段
トップバリュ インスタントオーツ オートミール 900g本体価格 798円（税込価格 861.84円）。
1回のおじやで30ｇ使うから、30回分。
1回26.6円（税抜き）。
毎朝食べてる安いパンが6枚切りで88円（税抜き）、1枚16.7円。
ちなみに、インスタントオーツ オートミール5キログラムだと4434円。
ロールドオーツ オートミール 900gは本体価格 698円なので5キロで3878円。
ただし、ご飯一膳だとお米65ｇがオートミールだと30ｇ。
安いパンよりは高上りの朝食だが、お米よりは安上がり。
手軽で栄養はあるからたまには良いかもね。
ちなみに、雑炊は炊いたご飯を水で洗ってから調理したもの。
おじやは炊いたコメをそのまま調理したもの。
だそう。
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